Pra começar, vou adotar hábitos alimentares mais saudáveis para meu corpo e para meu bolso. Vou levar comigo, para o trabalho e para a Universidade, lanchinhos saudáveis, e na hora de almoçar fora de casa... um policiamento constante com as escolhas....já conheço o sabor de batatas fritas, sei que não me farão bem, então....melhor não colocar no prato, será assim com os demais prupurinados que vierem pela frente.
Bem, voltando aos lanchinhos, farei uma listinha com opções, receitinhas e lembretes para me auxiliarem.
DICAS
De acordo com a nutricionista Joana Lucyk, de Brasília, habituar-se a
uma alimentação que faz bem a saúde não é um bicho de sete cabeças,
mesmo com a correria do dia a dia. Basta ter alguns cuidados e ficar
mais atenta. “A rotina alimentar deve ser variada, composta por
alimentos que são fontes de carboidratos, proteínas e gorduras de boa
qualidade”, explica. “Além disso, sua dieta deve ser rica em vitaminas e
minerais. Cereais não podem faltar, de preferência os integrais, como
arroz integral, aveia e pães integrais. Não se esqueça das carnes
magras, frutas, vegetais e óleos de boa qualidade, como os azeites
extra-virgens.”
Frutas e cereais
Frutas e cereais não podem ficar fora do seu cardápio diário. É muito simples inserir esses dois itens na dieta. Afinal, a fruta não precisa ser preparada e você pode simplesmente pegar e comer. É só se lembrar de colocar uma frutinha da sua preferência na bolsa. Aproveite o calor para ingeri-las geladinhas. Fica muito mais saboroso.
Você pode preparar uma saladinha de frutas para levar ao trabalho, deliciosa e muito nutritiva. Antes de sair de casa, corte pedacinhos de suas frutas preferidas e coloque-as em um potinho. Leve na bolsa um vidrinho de iogurte e um saquinho com um pouco de granola ou aveia. Pronto! Quando chegar ao escritório, coloque o iogurte e o cereal no potinho com as frutas cortadas. Um belo lanchinho da manhã, você não acha?
No caso dos cereais, também é muito fácil colocá-los em sua refeição. As barrinhas de cereais resolvem esse impasse. Além de serem supernutritivas de e baixa caloria, são muito gostosas.
Frutas e cereais não podem ficar fora do seu cardápio diário. É muito simples inserir esses dois itens na dieta. Afinal, a fruta não precisa ser preparada e você pode simplesmente pegar e comer. É só se lembrar de colocar uma frutinha da sua preferência na bolsa. Aproveite o calor para ingeri-las geladinhas. Fica muito mais saboroso.
Você pode preparar uma saladinha de frutas para levar ao trabalho, deliciosa e muito nutritiva. Antes de sair de casa, corte pedacinhos de suas frutas preferidas e coloque-as em um potinho. Leve na bolsa um vidrinho de iogurte e um saquinho com um pouco de granola ou aveia. Pronto! Quando chegar ao escritório, coloque o iogurte e o cereal no potinho com as frutas cortadas. Um belo lanchinho da manhã, você não acha?
No caso dos cereais, também é muito fácil colocá-los em sua refeição. As barrinhas de cereais resolvem esse impasse. Além de serem supernutritivas de e baixa caloria, são muito gostosas.
(http://vivacadatoque.terra.com.br/mao-na-massa-3/insira-lanches-saudaveis-na-sua-rotina-320)
