30 de ago de 2007

Balanço da Semana...

O fim de semana está chegando e confesso que eu estou um tanto frustrada, pois eu gostaria de ter sido melhor comigo mesma essa semana, deixei, ou melhor , perdi a chance de dar uma grande arrancada nos meus planos de mudança e de alcance da minha meta. Mas tudo bem , eu estou amadurecendo e aprendendo muito com tudo o que me acontece.
Desejo que este fim de semana seja muito feliz e que a próxima semana seja de grandes conquistas.

29 de ago de 2007

Semaninha difícil...



Primeiro quor logo postar a receita da panqueca:
INGREDIENTES
2 ovos
4col.(sopa) cheias de fariha de trigo
200ml de leite desnatado
500 grama de carne moída
2 cebolas grandes
1 dente de alho
1 lata de molho de tomate
sal, salsa, alho e cheiro verde a gosto
MODO DE FAZER
1. Bata por dois minutos , no liquidificador, o ovo, a fariha de trigo, o leite, sal e o cheiro verde a gosto ( é ele que dá aquela cor á massa).
2. Faça dez panquecas finas, colocando um pouquinho da massa do liquidificador em uma frigideira antiaderente(pra não usar gordura).Reserve.
3. Refogue a carne com cebola e o alho em gotinhas de azeite.Acrescente o molho de tomate e misture bem.Tempere com ervas de sua preferência.Deixe ferver até engrossar.Reserve quente..
MONTAGEM
Recheie as panquecas com a carne, apertando um pouco antes de colocar dentro das panquecas, deixe o molho para a corbetura.
Se preferir antes de servir deixe uns minutinhos no forno para aquecer.

Bem gente, deixa agora eu falar um pouquinho de mim.Essa semana está sendo tão difícil manter a linha da RA, tenho tido verdadeiras crises compulsivas por comida, eu tenho lutado muito pra não fazer burradase tenho andado muito nervosa também.É NORMAL?
Tenho me esforçado muito pra não enfiar o pé na jaca com vontade, mas tem sido uma barra, mas tenho que me controlar, vou ter de me controlar.beijocas, volto logo

28 de ago de 2007

Passsando rapidinho..

Oi meus amores, passei rapidinho só pra registrar presença e dizer que cada dia amo mais esse nosso mudo light, essa nossa amizade e tudo que tenho aprendido aqui. Tô devendo a receita da panqueca mas amanhã eu posto viu.
Beijo

27 de ago de 2007

Adoro cozinhar...



Fiz uma panquecas deliciosas semana passada e não mostrei, acho que vale a pena expor esse me dom(modestia).
Cada uma tem 170 calorias, é light!!!!
Delícia.
CONFISSÃO: comi duas!!!
Ontem fiz um cardápio pra essa semana, sai contando calorias de vários alimentos e elaborei um com valor calórico abaixo da minha necessidade para não emagrecer que é de 1.200cal. Fiz minha compra light pra essa semana mas infelizmente hoje não saiu bem como planejei, algumas comidas tiveram de ser substituídas, mas não alterei minha proosta de poucas calorias pra semana, só que tinha o propósito de não comer carne vermelha esses dias, apenas frango e peixe e hoje não foi possível, mas continuarei esse propósito!!!!
Tenho tido tanta vontade de me pesar mas estou morrendo de medo dos digitos, sei que devo ter perdido peso sim, mas não consigo superar esse medo.
O que eu faço , amigas??????

26 de ago de 2007

Quanto mais informações, melhor!!!


Nutrição

A prática de exercícios é fundamental para quem quer perder peso. Isso porque, durante o exercício, há gasto de energia. Essa energia provém primeiramente da glicose, mas em exercícios mais intensos a energia também pode vir da "queima" de lipídeos, reduzindo a reserva de gordura do organismo. Alimentar-se adequadamente é fundamental. Ao contrário do que muitos pensam, parar de comer não ajuda a perder peso, podendo trazer danos à saúde. Para perder peso é importante ter uma dieta balanceada e saudável, optando por alimentos com baixo valor calórico.
Exemplos de gasto de calorias:
- Dormindo 8 horas por noite - queima 480 calorias.
- Pegar meia hora de trânsito - queima 54 calorias.
- Meia hora andando num Shopping Center - queima 120 calorias
- Oito horas de trabalho - queima 900 calorias.
- Mastigar a comida no almoço - queima 84 calorias.
- Bater papo por uma hora e meia durante o dia - queima 180 calorias

Como calcular sua necessidade diária de calorias:
665 + (9,6 x peso em kg.) + (1,7 x altura em cm) - (4,7 x idade em anos)= necessidade diária de calorias.
OBS: Pessoas sedentárias: acrescente 30% no resultado.
Prática de atividade física moderada: acrescente 50%
Prática de atividade física intensa: acrescente 100%
O cálculo é somente para se ter uma noção da quantidade de calorias a serem ingeridas diariamente para que o organismo funcione bem e com saúde.

30 de ago de 2007

Balanço da Semana...

O fim de semana está chegando e confesso que eu estou um tanto frustrada, pois eu gostaria de ter sido melhor comigo mesma essa semana, deixei, ou melhor , perdi a chance de dar uma grande arrancada nos meus planos de mudança e de alcance da minha meta. Mas tudo bem , eu estou amadurecendo e aprendendo muito com tudo o que me acontece.
Desejo que este fim de semana seja muito feliz e que a próxima semana seja de grandes conquistas.

29 de ago de 2007

Semaninha difícil...



Primeiro quor logo postar a receita da panqueca:
INGREDIENTES
2 ovos
4col.(sopa) cheias de fariha de trigo
200ml de leite desnatado
500 grama de carne moída
2 cebolas grandes
1 dente de alho
1 lata de molho de tomate
sal, salsa, alho e cheiro verde a gosto
MODO DE FAZER
1. Bata por dois minutos , no liquidificador, o ovo, a fariha de trigo, o leite, sal e o cheiro verde a gosto ( é ele que dá aquela cor á massa).
2. Faça dez panquecas finas, colocando um pouquinho da massa do liquidificador em uma frigideira antiaderente(pra não usar gordura).Reserve.
3. Refogue a carne com cebola e o alho em gotinhas de azeite.Acrescente o molho de tomate e misture bem.Tempere com ervas de sua preferência.Deixe ferver até engrossar.Reserve quente..
MONTAGEM
Recheie as panquecas com a carne, apertando um pouco antes de colocar dentro das panquecas, deixe o molho para a corbetura.
Se preferir antes de servir deixe uns minutinhos no forno para aquecer.

Bem gente, deixa agora eu falar um pouquinho de mim.Essa semana está sendo tão difícil manter a linha da RA, tenho tido verdadeiras crises compulsivas por comida, eu tenho lutado muito pra não fazer burradase tenho andado muito nervosa também.É NORMAL?
Tenho me esforçado muito pra não enfiar o pé na jaca com vontade, mas tem sido uma barra, mas tenho que me controlar, vou ter de me controlar.beijocas, volto logo

28 de ago de 2007

Passsando rapidinho..

Oi meus amores, passei rapidinho só pra registrar presença e dizer que cada dia amo mais esse nosso mudo light, essa nossa amizade e tudo que tenho aprendido aqui. Tô devendo a receita da panqueca mas amanhã eu posto viu.
Beijo

27 de ago de 2007

Adoro cozinhar...



Fiz uma panquecas deliciosas semana passada e não mostrei, acho que vale a pena expor esse me dom(modestia).
Cada uma tem 170 calorias, é light!!!!
Delícia.
CONFISSÃO: comi duas!!!
Ontem fiz um cardápio pra essa semana, sai contando calorias de vários alimentos e elaborei um com valor calórico abaixo da minha necessidade para não emagrecer que é de 1.200cal. Fiz minha compra light pra essa semana mas infelizmente hoje não saiu bem como planejei, algumas comidas tiveram de ser substituídas, mas não alterei minha proosta de poucas calorias pra semana, só que tinha o propósito de não comer carne vermelha esses dias, apenas frango e peixe e hoje não foi possível, mas continuarei esse propósito!!!!
Tenho tido tanta vontade de me pesar mas estou morrendo de medo dos digitos, sei que devo ter perdido peso sim, mas não consigo superar esse medo.
O que eu faço , amigas??????

26 de ago de 2007

Quanto mais informações, melhor!!!


Nutrição

A prática de exercícios é fundamental para quem quer perder peso. Isso porque, durante o exercício, há gasto de energia. Essa energia provém primeiramente da glicose, mas em exercícios mais intensos a energia também pode vir da "queima" de lipídeos, reduzindo a reserva de gordura do organismo. Alimentar-se adequadamente é fundamental. Ao contrário do que muitos pensam, parar de comer não ajuda a perder peso, podendo trazer danos à saúde. Para perder peso é importante ter uma dieta balanceada e saudável, optando por alimentos com baixo valor calórico.
Exemplos de gasto de calorias:
- Dormindo 8 horas por noite - queima 480 calorias.
- Pegar meia hora de trânsito - queima 54 calorias.
- Meia hora andando num Shopping Center - queima 120 calorias
- Oito horas de trabalho - queima 900 calorias.
- Mastigar a comida no almoço - queima 84 calorias.
- Bater papo por uma hora e meia durante o dia - queima 180 calorias

Como calcular sua necessidade diária de calorias:
665 + (9,6 x peso em kg.) + (1,7 x altura em cm) - (4,7 x idade em anos)= necessidade diária de calorias.
OBS: Pessoas sedentárias: acrescente 30% no resultado.
Prática de atividade física moderada: acrescente 50%
Prática de atividade física intensa: acrescente 100%
O cálculo é somente para se ter uma noção da quantidade de calorias a serem ingeridas diariamente para que o organismo funcione bem e com saúde.