DETERMINAÇÃO
A vida melhora imensamente quando você pára de deixar as coisas acontecerem e passa a fazer as coisas acontecerem.
Ao invés de ser uma vítima, seja alguém que faz.
Ao invés de procurar alguém para culpar, procure pelo que você pode fazer.
Ao invés de perguntar: "Por que isso aconteceu comigo?", pergunte "O que posso fazer?" Estabeleça suas prioridades e concentre-se em seus objetivos.
Nenhuma situação pode lhe derrotar quando você vive com determinação.
As coisas que lhe acontecem têm uma importância menor ao lado do que você pode fazer com elas. Seu senso de direção, seu foco, seu comprometimento e ação eficaz guiarão você em qualquer situação, não importa o que aconteça.
Seja responsável – nos seus pensamentos, suas palavras, suas crenças, suas ações – pelas coisas que acontecem, e elas serão muito mais ao seu gosto. Faça a vida acontecer e ela acontecerá para você também. (Autor desconhecido)
DISCERNIMENTO
Dom do DiscernimentoO inimigo age sorrateiramente. Para distinguir sua ação em nosso ambiente, o único meio é o Espírito Santo; ninguém tem por si discernimento.Paulo VI destacou em um de seus pronunciamentos: "O dom dos dons para os tempos de hoje é o discernimento". E é mesmo, do contrário somos levados por ventos de várias doutrinas, a mesmo, sem saber para onde vamos.Para possuir discernimento, o básico é aprender a ouvir o Senhor; suas emoções, inspirações. Muitas vezes o sentimento dentro de nós, movendo-nos:"Faça assim, não diga aquilo", mas em geral sepultamos isso, fazendo até o contrário. O Espírito Santo dá o dom do discernimento àqueles que estão n'Ele, imersos, banhados n'Ele. Àqueles que dão tempo à escuta, à oração, à Palavra.Temos de ser dóceis à condução do Espírito. É muito necessário distinguir o que vem de Deus, de Jesus, do Espírito Santo, de Maria, dos anjos. Caso contrário, tudo se confunde na nossa cabeça. Deus quer nos dar essa graça, o dom de discernimento dos espíritos, que é resultado de nossas caminhada pela tenda da oração. (...)
Que Deus dê a você esse grande dom.Você pode orar agora: Senhor, Jesus, peço o discernimento dos espíritos. Preciso muito desse dom, para não confundir todas as coisas. Não quero saber de nada de mau, não quero saber confundir. Quero ser guiado, conduzido, orientado por ti. Dá-me, Senhor, o dom do discernimento dos espíritos. Amém! Peço para você a graça da caminhada, do crescimento, para que venha a trilhar o seu caminho com perseverança. Peço que, amadurecido, crescido e arraigado em Jesus, que você tenha todo discernimento, para poder servir ao Senhor cada vez melhor; como bom e prudente, a quem o Senhor pode confiar o que tem de mais precioso.Fundador Comunidade Canção Nova
DISCIPLINA
Disciplina - a chave de um futuro melhor
Responda rapidamente: o que Gandhi, Charles Chaplin, Einstein e Wiston Churchill tinham em comum? E o que Buda e Santos Dumont compartilhavam?
É difícil encontrar algum em comum entre figuras tão díspares, não é mesmo? Mas a resposta é muito simples, e nela reside a razão da grandeza de cada um deles. Todos foram pessoas disciplinadas.
Nenhum deles jamais teria conseguido o que conseguiu se não tivesse realizado um esforço continuado. É certo que Einstein era um gênio - mas de que isso adiantaria se ele não tivesse dedicado horas e horas ao estudo e às questões que permitiram que formulasse a Teoria da Relatividade?
Buda era um santo que já nasceu diferente? Segundo ele próprio, não era. Sempre afirmou que qualquer um podia alcançar a iluminação - desde que colocasse isso como sua meta de vida e trabalhasse disciplinadamente para tanto. Gandhi exigiu de si mesmo uma disciplina férrea, voltada para o seu ideal de libertação e integração da Índia. Graham Bell, o inventor do telefone, colecionou uma série infindável de fracassos antes de obter sucesso - mas continuou em frente.
O fato é que todos nós somos, potencialmente, seres excepcionais. Mas não realizamos esse potencial. Por que? A resposta, também neste caso, é simples: não queremos aceitar o fato de que, para alcançarmos o que desejamos, temos que ser disciplinados.
Quantos de nós sonham em ocupar uma melhor posição no trabalho? Muitos, não? Mas quantos desenvolvem uma estratégia para isso e, mais importante, executam essa estratégia? Poucos, não é mesmo?
E esse é ponto básico de nossa newsletter de hoje: sem disciplina, você nunca irá a lugar nenhum. O atleta de músculos perfeitos tem que encarar horas e horas de exercício, disciplinadamente. O cientista que descobrir a vacina contra a AIDS terá passado horas e horas trancafiado em um laboratório, disciplinadamente. Todos os que chegaram, estão chegando ou chegarão ao sucesso terão que, de alguma forma, exercer uma enorme força de vontade, e impor uma disciplina rígida a si mesmos.

EM 2009, CONQUISTANDO UM DIA POR VEZ, COM
DETERMINAÇÃO
DISCERNIMENTO
DISCIPLINA.

DETERNINAÇÃO

DISCERNIMENTO

DISCIPLINA

Olá, minhas queridas!!!

Gente hoje eu comecei o dia fazendo chá verde..ninguém merece ficar olhando para aquelas comidas maravilhosas do Natal!!!!!Ai que sofrimento...comi além da conta onrem, mas foi só carne demais, nada de muita massa, mas ainda assim fico sentindo meu organismo pesado, é preciso desintoxicar....e aí, só chá verde!!!!!!!

Eu adoro fazer planos pro ano no, vcs já fizeram as listinhas de vocês? Eu já fiz, mentalizei e entreguei a Deus , Ele é quem vai decidir tudo o que eu planejei pra 2009.

Claro que na listinha não poderia faltar a meta de emagrecimento, agora eu fia diferente. Fiz em um programinha no meu Not Book um plano de metas pro primeiro semestr de 2009, mês a mês, com metas alcançáveis e racionais. Fui traçando também lembretes e incentivos pra eu ir fazendo uma espécie de auto-ajuda sempre que abrir meu computador.

Vamos lá então, em busca de um ano novo cheio de realizaçõs, paz e muita saúde pra todos nós, sempre CONQUISTANDO UM DIA POR VEZ, DEVAGAR E SEMPRE!!!!!!

D....

D....

D....

AMORES, ESTOU COMEÇANDO A TERUMA FOLGUINHA PRA COLOCAR O PAPO EM DIAS, E AS VISITINHAS TB. ESTOU CURIOSÍSSIMA PARA SABER COMO VCS ESTÃO. TOMARA QUE TODO MUNDO ESTEJA BEM, EM PAZ E COM SAÚDE, PRINCIPALMENTE.

Bem, eu estou na mesma, não pesei mais, porém sei que não aumentei porque tem gente que só de olhar acha que eu continuo perdendo, eu retomei agora mu chá verde aos fins de semana e durante a semana como fico fora o dia todo estou tomando cápsulas de chá branco, compro em uma fármacia de manipulação em que eu confio muito, me sinto muito bem. Vou retomar a caminhada na esteira em casa, deixei por falta de tempo, saio cedinho e volto À noite, muito cansada aí, já viu, sem coragem pra caminhar na esteira, mas vou aproveitar esses dias de férias e caminhar, caminhar... Estou com muita vontade de entrar na academia agora no início de janeiro, estou palnejando, tomara que dê certo...

Amooooooo esse clima de Natal, final de ano..... acho maravilhoso fazer planos, lembrar das conquistas do ano que está terminando, do que eu fiz e deixei de fazer, das pessoas que passaram em minha vida... enfim... é tempo realmente de recomeço, não dá pra fugir do jargão.

Bom amores, beijo grande.... aos poucos vou visitar todo mundo..

até lá....

D....

D....

D....

Olá gente!!!!

Final de ano chegando... eu adoro esse tempo, espera do Natal..nossa... minhas esperanças se renovam, é tudo tão mais mágico, parece que Deus fica mais pertinho dos nossos corações...

Fiz uma pesagem hj e estou com 98Kg, não diminui muito, mas sei que as coisas vão dar certo, mesmo sendo assim , devagar.....

Um beijo grandão pra todas!!!!!!!!!!!!!!!

Essa foto (com alguns alunos) é pra mostrar como já faz diferença a minha fisionomia....mesmo ainda sendo 98KG.

É muuuuuuuiiito bom perceber essas mudanças!!!!

DETERMINAÇÃO
DISCERNIMENTO
DISCIPLINA
Olá, gente linda!!!!!!!
Primeiro eu preciso dizer do presente que ganhei sexta-feira passada dia 17 de outubro, conheci uma pessoa muito importante, a Soraya, imaginem que moramos praticamente na mesma cidade e não nos conhecíamos ainda pessoalmente, só pela net. Foi como se naquela hora eu percebesse enfim que é tudo real mesmo o que vivemos aqui na blogosfera.
Foi um prazer conhecê-la pessoalmente Soraya, pena que não tivemos muito tempo pra conversar, mas agora poderemos nos encontrar e conversar com calma. Um grande beijo pra você, viu!!!!!!!!!!!!!!!
Quanto à RA vai indo bem, perdendo devagarinho e muito feliz.
Um beijo pra todo, pq como sempre , estou correndo!!!!

DETERMINAÇÃO

DISCERNIMENTO

DISCIPLINA

Olá meus amores!!!!!

Gente não tenho perdido peso esses dias, mas não tenho ganho também, não sei se é por causa do período menstrual , a retenção de líquidos...bem, o certo é que estavam lá os 99 kg de novo, mas fiquei contente por não ter aumentado, pelo menos.

Esses dias vou visitá-las, nesse final de semana, estou curiosa pra saber as novidades....rs rs

Um grande beijo

Vamos lá...devagar e sempre....

conquistando um dia por vez!!!!!!

DETERMINAÇÃO
DISCERNIMENTO
DISCIPLINA
olá, meus amores!!!!!
desculpa afalta de notícias, o pique de trabalho está me consumindo, mas está tudo certinho por aqui, não tenho pesagem nova , mas acho que continuo bem.
beijo e espero , soinceramente que todas vocês estejam muito bem.
tenham uma ótima semana!!!!!!!!

DETERMINAÇÃO
DISCERNIMENTO
DISCIPLINA
passando correndo, muuuuuuuito feliz: já são dois dígitos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
99,2Kg.
beijos e ótima semana
FIQUEM COM DEUS, NOSSA FORTALEZA!!!!!

DETERMINAÇÃO

DISCERNIMENTO

DISCIPLINA

Olá, minha blogosfera amada!!!!

Gente hoje tem boa notícvia, acabei de chegar da farmácia e me pesei...... 4kilos pro espaço!!!!UHUUUUUUU!!!!!!!!!!

Gente, estou com 102kg, da última vez que fiz a pesagem, dia 24 de julho, dia da consulta com a Nutri estava com 106kg, fiquei muito contente com o resultado, talvez ele pudesse ser melhor, mas eu tenho certeza que esse resultado vai me empolgar pra conseguir metas tão ou mais maravilhosas.

A semana foi bacana, eu estranhei um fato que aconteceu comigo, geralmente eu me sinto ,muito exausta durante a semana, especialmente ao fim do dia , e essa semana eu não me senti assim, todos os dias quando chegava em casa estava bem, um cansaço normal, mas não a exaustão que sentia. Será que tem alguma coisa relacionada com a RA, alimentação mais saudável, muita fibra, muitas frutas, pouca gordura, pouco carboidrato.... eu fiquei muto contente, minha TPM também foi mais leve esse mês, agora essa acho que está creditada às cápsulas de Valeriana que estou tomando toda noite pra controlar minha ansiedade, andava nuito anciosa, nervosa...então a própria Nutri prescreveu essa ajudinha natural.

Bem, essa semana eu vou tentar melhorar minha RA no que diz respeito ao meu jantar, passo o dia inteiro com uma alimentação super bacana, mas à noite , quando chego em casa como a mesma coisa que minha família comeu no almoço, pois como não almoço em casa , minha mãe guarda o almoço pra mim, cuidados de mãe. Mas, mãezinha que me perdoe, tenho que trocar por algo mais leve, às vezes tem até uma sopinha no jantar,mas é mais raro, então vou optar por outro cardápio.

Miinhas roupas estão dando a maior pinta de quilinhos a menos, nossa como essa sensação égostosa, como é que eu fui esquecer disso ein????

Será que finalmente eu vou vestir um vestidinho no final do ano........ é um desejo antigo!!!!!

Amores um grande beijo para as lindas que deixaram recadinho, beijo pra vocês, torço muuuuuuito pelo seu sucesso, viu!!!

Se der eu venho postar durante a semana, é que além da correria, preciso estudar pq vou ter prova da Especialização e tenho que reforçar a matéria.

Fiquem com Deus

Vamoss juntas, conquistando um dia por vez!!!

DETERMINAÇÃO
DISCERNIMENTO
DISCIPLINA

Olá, gente.

Vou ser breve hoje, pois me atrasei nas tarefas do domingo e preciso correr. Tento organizar tudo pra dar tempo de fazer tudo que planejo, mas às vezes ......

A RA vai muito bem, não fiz a pesagem mas é visível a perda de peso, minhas roupas estão mais folgadas, as pessoas estão comentando e o espelho, esse não mente jamais!!rsrs

Espero que com vocês esteja tudo bem. Um beijo casrinhoso pra cada uma que deixa o apoio.

O ritmo de trabalho está intenso, quando chego à noite morro de vontade de vir postar , mas a coragem não deixa.

Bem,, vamos lá, correndo atrás do objetivo

conquistando um dia por vez!!!!!

DETERMINAÇÃO

DISCERNIMENTO

DISCIPLINA

Olá, gente linda!!!!!!

A RA da semana foi muito bem, obrigada!!!!!

No primeiro semestre, nem cheguei a postar, mas tive uma maratona de degraus pra subir e descer durante minhas manhãs no trabalho, agora, neste novo semestre além dos degraus eu tenho duas rampas enooooooooormes pra subir e descer todas as tardes. Chego a subir e descer as rampas umas 4 vezes à tarde. Bom, né. Já que não dá tempo pra ir pra academia. A malhação que eu fazia meio dia lá na escola tive que parar porque não dá tempo, tenho de ir correndo pra outra escola.

Depois deste post vou tentar fazer minhas visitinhas, deixar meus recadinhos e agradinhos.

A correria não está deixando eu postar nem visitar os outros blogs durante a semana, tenho de fazer isso no fim de semana mesmo.

Mas, o importante é visitar, tá!!!!!

Fiquem com Deus!!!!!

Beijos

As férias acabaram....

DETERMINAÇÃO
DISCERNIMENTO
DISCIPLINA

Olá, gente linda!!!!!!

Tudo indo bem com meu recomeço, pensei que sofreria mais, mas estou encarando bem......uhu!!!!!! Que bom!!!

Estou me alimentando direitinho e já sinto meu corpo agradecer, parece que tudo fica melhor mesmo quando a gente se alimenta sem excessos.

Bem, as férias acabaram e amanhã eu começo uma rotina de trabalho bem intensa e procurarei adaptar minha RA da melhor maneira possível à correria do dia-a-dia.

Andei viditando uma porção de blogs lights e fiquei muito feliz de ver que muita gente está conseguindo alcançar seus objeyivos, está perdendo peso direitnho, adoro ver aquelas fotos dos antes e depois..... da um incentivo tão grande!!!!!! Alguns eu não resisti e comentei.

Tudo em paz comigo graças a Deus

Espero que com vocês também! Um grande beijo!!!!

D. D. D.

DETERMINAÇÃO

DISCERNIMENTO

DISCIPLINA

Estas são as palavras de ordem que me impulsionarão durante essa retomada.

Ando visitando alguns blogs, amo as fotos dos antes e depois, que impulso. Olho, admiro e penso: realmente é possível, não é utópico, eu também posso!!!

Hoje levei meu filhote à Endocrinologista Pediatra, já levei alguns exames mas ela passou outros pra complementar, uma médica maaaaravilhosa, agora é só convencê-lo a aderir a uma nova postura alimentar. Acho que isso irá impulsionar a mim também, eu preciso mostrar a ele como se faz, estar ao lado dele, acompanhá-lo, agora trata-se não só mais do desejo de emagrecer, mas da minha saúde e , principalmente da saúde do meu filho.

Vai dar certo agora, sei que vai.

Estou na maratona dos exames dele e logo, logo começo a postar sobre a minha alimentação, me ajuda muito também.

Beijocas!!!!

CONQUISTANDO UM DIA POR VEZ!!!

O insucesso é apenas uma oportunidade para recomeçar com mais inteligência. Hellmuth Unger ...

Olá, gente!!!
Eu relutei muito antes de voltar a escrever no blog.
Foram tantas coisas que aconteceram nesse ínterim que nem sei por onde começar. Bem, mas acho que muita coisas não precisam ser relatadas. Levei um baita susto com a pressão em 18/12, mas foi um susto quer serviu de alerta, normalizou... Minha mãe, essa teimosa como sempre foi teve a glicemia em 300 e lá vai, teve que fazer um cateterisma, mas , graças a Deus que deu tudo certo, não tinha artérias entupidas e agora , depois do susto ela está se cuidando, até aderiu ao adoçante, tudo com adoçante agora, já baixou bastante. Meu filhote de 9 anos apenas está com o colesterol acima do normal pra idade dele, amanhã teremos uma consulta com uma Endocrinologista Pediátrica para uma avaliação mais precisa. Bem, tudo converge para investimento em qualidade de vida, para todos, claro.
Consultei uma Endocrino, não gostei da consulta, já levei os exames feitos pra adiantar, o Clínico tinha prescrito, mas a médica foi muito seca, muito distante, mas em compensação, a Nutri ( Dr. Márcia Valeska), essa foi maravilhosa, a consulta foi de quase uma hora, conversamos muito e abertamente, falei da minha primeira tentativa de RA do ano passado, quando comecei aqui no blog. Ela passou um cardápio de acordo com minha rotina de trabalho e minha realidade de tempo, preparo de alimentos e tudo. Passou chás e cápsulas de Valeriana para ajudar minha ansiedade que é um horror.
Aqui estou eu. Na luta mais uma vez. E, como disse muito sabiamente a queridíssima Beth: com mais experiência, mais madura.
Conto mais uma vez com o apoio de das lindas pessoas que encontrei nessa blogosfera. Esse apoio foi e será agora , mais do que nunca, fundamental.
Nesse segundo semestre, graças a Deus, eu terei mais trabalho. Estou organizando minha rotina pra esse tempo, mas ainda não sei como serão as postagens. Prometo a mim mesma que serei esforçada em cumprir minhas postagens e visitas. Amo visitar os blogs, ver as fotos, principalmente antes e depois.
Minha primeira meta será perder 5Kg para o dia da Primeira Eucaristia do meu filhote que será em outubro, já comprei a roupa e ela vai ficar ótima com esses quilos a menos. Após essa eu estabelecerei outra para o meu aniversário que será em janeiro, quero me dar de presente um carro e quilos, muitos quilos a menos, para os dois presentes se concretizarem minha disciplina durante esses meses será fundamental.
Beijo no coração de todas que me visitam.
CONQUISTANDO UM DIA POR VEZ!!!!

DANDO AS CARAS

Olá gente!!!

Que sumida que eu dei, hein!!!

MUITAS COISAS INESPERADAS ACONTECERAM ESSES DIAS, UMA QUE DEIXOU ARRASADA: minha irmã resolveu mudar meu templaste e deletou muitas i nformações importantes, minha lista de links dos blogs que eu visito sempre, minhas medidas, essa foi a pior parte, eu não tin ha anotado em nenhum outro lugar e perdi o acompanhamento detalhado que eu vinha fazendo desde agosto do ano passado, fiz uma média no blog das aproximações, mas nada como a listinha que eu tinha de ants....buá!!!!!!!

Eu adoeci, parece que estou hipertensa, estou fazendo uma série de exames, nas verificaçõe que tenho feito a minha pressão já chegou até a 18/ 12, muuuuuuiiito alta, até agora os exames tem se mostrado normais, nada de glicose alta, nem colesterol alterado, pode ser que tenha sido um estresse, mas vamos ver, tenho muita fé em Deus e sei que dadrá tudo certinho.

Agora essa semana vou ao endocrino e à nutri. Parei a malhação esses dias, fiquei mal e também tive meus tênis roubados, acreditam nessa??? Fiquei arrasada.

Aos pouco vou refazendo minha lista de links dos blogs, colocando as visitas em dia e tudo mais...

Beijos.. Lu, dando aulinha

Lu, no cineminha com a sobrinha Vitória

atualizando rapidinho

Olá, amores!!!
Gente, ando numa correria daquelas. Acho que perdi peso, devo pesar amanhã.
Está tudo em paz comigo e espero que com vcs também. No findi eu venho visitar todo mundo e atualizar esse blog.
Muitos beijinhos!!!

PAPO EM DIA!!!

Olá, minha amada blogosfera light!!!!! Faz tempo que não dou notícias, hein?! É que cada instante que eu tenho de folga do trabalho eu estou estudando. Estou cursando uma Pós-graduação que estou amaaaaaaannnnndo, e estou estudando muito, quero me destacar na turma e também dar uma melhorada no meu currículo. A RA vai indo bem, tenho mantido a calma esses dias e mesmo ás vezes cometendo deslizes, tenho recebido observações de que voltei a emagrecer. MUUUito bom isso. Não me pesei novamente, essa semana devo consultar com um endocrinologista e daí vou deixar pra fazer a pesagem lá mesmo.

Semana passada não houve malhação, minha miguxa e professora estava doente, fraturou opé no treinamento de Fortaleza. Mas amanhãã voltamos com tudo. UM GRANDE BEIJO!!!

DUAS EM UMA

Olá, gente linda!!!!

Meninas eu estava louca pra postar, ontem não consegui de forma alguma, acho que houve algum problema no meu blog. Advinhem....Comecei a malhação!!!!! Gente, foi tão maravilhoso, a princípio fiquei me achando rídicula no meio das minhas alunas (elas fazem aeróbica na escola), algumas sem o corpo bem definido ainda,mas a maioria com cada corpanzil!!!!! E euzinha...gorda de doer, mas fui adiante, não desisti, me esforcei muito e dei o máximo de mim. A sensação depois foi maravilhosa, o corpo acelerado...a sensação de ter ido até o fim da aula como uma tarefa cumprida. Amei, depois fui almoçar, comi direitinho, o resto do dia foi light também,mas comi um pouco de arroz 18horas, pouquinho, mas não precisava. Não senti muita culpa, pois sei que estou me esforçando e entrando nos eixos de novo, vai dar certo. No meu aniversário eu vou estar bem mais magra, ah se vou!!!!!

Hoje

Bem, hoje não teve malhação porque minha profiamiga viajou pra Fortaleza, foi se especializar. Agora só segunda-feira, mas estou anciosa!!!!

Hoje comi direitinho, lanchei durante a manhã um bolinho de queijo e à tarde lanchei tangerina. Almocei direitinho, saladinha com arroz, feijão e frango. Jantei cortadinho de carne com batatas e quiabo e....3 colheres de arroz.

Mas tá tudo bem.

AGORA OLHA SÓ QUE INTERESSANTE O QUE EU ACHEI, PRA AJUDAR NA LUTA CONTRA O CARBOIDRATO:

Nada de carboidrato a noite
Se você quer secar o corpinho, a ordem é cortar massa, pão e batata do jantar. Quem adota esse hábito consegue resultados surpreendentes na balança - com certeza você tem uma amiga que já experimentou e aprovou. O cardiologista americano Bill Gavin aposta tudo nessa idéia, que virou a estratégia número 1 da dieta proposta em seu livro, best seller nos Estados Unidos. Quer tentar?!
Esta não é uma fórmula nova para emagrecer, mas continua sendo um grande truque para você enxugar os excessos. Tanto é que várias garotas donas de curvas que a gente inveja controlam o peso cortando os carboidratos do jantar (veja a lista na próxima página). Por conta dos bons resultados, aqui e no mundo inteiro, a estratégia virou o ponto forte da Dieta das Três Regras, que está fazendo o maior sucesso nos Estados Unidos. O autor, o cardiologista americano Bill Gavin, tem autoridade para defender esse jeito de perder peso. Por muitos anos, havia batalhado para chegar a um peso ideal, experimentando vários programas de emagrecimento. Mas, no seu test-drive, percebeu que a maioria das dietas oferecia cardápios complexos ou monótonos demais, sem falar daquelas que apelavam para o radicalismo - pular refeições, fazer jejum, tomar só líquidos etc. Sua dieta tinha de ser fácil e saborosa (como a gente gosta). Então, reuniu o melhor de suas experimentações, elegendo como premissa justamente não comer carboidrato à noite. O resultado foram 20 quilos a menos e a publicação do livro Nada Branco à Noite -- atualmente na lista dos mais vendidos nos Estados Unidos e com lançamento previsto para este mês no Brasil pela editora Best Seller. Se estiver disposta a testar, você tem de seguir três regras.
1ª regra: Cortar carboidrato no jantar.
Depois das 18 horas, evite açúcar, arroz, aveia, batata e massas em geral. São alimentos com uma quantidade muito grande de calorias para o período da noite, quando o metabolismo corporal diminui (todos os sistemas passam a funcionar mais lentamente) e a queima de energia é pequena. O ideal é combinar uma carne magra (boi, peixe ou ave), uma porção de legumes e verduras à vontade. Segundo Gavin, as hortaliças funcionam como uma fonte light de energia, permitindo que você emagreça sem se sentir fraca.
2ª regra: Fazer no mínimo três refeições ao dia.
O hábito de passar longas horas sem comer faz com que seu corpo acione um mecanismo de economia de calorias para garantir energia até a próxima refeição e, com isso, o metabolismo fica preguiçoso. Tem mais: você fica faminta e tende a concentrar as calorias que deveriam ser distribuídas ao longo do dia em uma única refeição, o que significa peso extra na certa.
3ª regra: Incluir proteína magra em todas as refeições.
Se fizer isso, você se sente satisfeita por mais tempo, evitando ataques de fome fora de hora. Como fontes de proteína magra, o cardiologista sugere: clara de ovo, peito de peru, queijo cottage, rosbife, iogurte desnatado, atum, maminha e frango sem pele.
Outras dicas importantes
durante o dia, prefira carboidratos integraisPor serem ricos em fibras, eles mantêm os níveis de energia equilibrados por mais tempo que os carboidratos refinados, evitando ataques de belisco entre as refeições. As massas, os pães e grãos integrais também têm amido e, por isso, nesta dieta não são liberados no jantar, quando se tornam inimigos de quem sonha com uma barriga lisinha, segundo Gavin.
beba muita água Além de ser fundamental para hidratar o corpo, transportar os nutrientes para as células e ajudar a eliminar as toxinas produzidas pelo organismo, a água é uma aliada na perda de peso. Ingerida um pouco antes das refeições, diminui a sensação de fome, fazendo você maneirar na porção.
distribua igualmente as calorias Se sua dieta tem1 400 calorias, coma entre 300 e 350 em cada refeição. Assim você terá um crédito de calorias que poderá ser usado num lanche lá pelas 17 horas, caso você tenha o hábito de jantar mais tarde. Não esqueça da proteína magra, que deve estar em todas as suas refeições.
diminua as gorduras Mesmo magros, os alimentos fonte de proteína carregam uma quantidade de gordura suficiente para as necessidades do seu corpo. Portanto, reduza ao máximo outras fontes de gordura, como carnes gordas, óleos e molhos gordurosos.
faça exercícios A melhor forma de emagrecer e permanecer magra é combinar dieta e exercício. É simples: quando você come menos e se exercita mais, diminui o risco de estocar gordura. Além disso, o exercício aumenta a musculatura e, conseqüentemente, acelera o metabolismo -- para alimentar os músculos, o corpo gasta mais calorias mesmo em repouso.

1º dos 10 dias!!!!

Olá, gente linda!!!

Hoje é o 1º dia dos 10 sem carboidrato após as 18 horas. Durante o dia eu cuidei pra não exagerar, mas não utilizei produtos exclusivamente lights, tomei dois cafezinhos com açúcar, meia fatia de bolo de queijo e 4 biscoitos recheados....será que vai fazer muita diferença? O resto foi controladinho e o jantar foi às 18h30: 4 ovos de codorna ( 16 calorias cada) e uma porção de vinagrete com tomate, cebola ( adooooooro cebola), salsinha e pimentinha verde, temperada com sal , limão e vinagre de vinho tinto. Se antes de dormir eu sentir muita fome vou tomar um copo de leite desnatado.

Acho que o balanço foi positivo, subi vários degraus na escola hoje, são três lances de 20 degraus cada, subi e desci 2 vezes, acho que isso tem me ajudado, uso a escada várias vezes por dia lá onde eu trabalho.

Amanhã eu vou começar a malhação, será no horário de meio dia, acho que vai ser muuuito bom, dsepois vou almoçar e vai ser positivo porque vou almoçar com o metabolismo ainda acelerado.Vou me pesar na próxima semana, deixa passar duas semanas de conquista pra eu

voltar a pesar semanalmente.

AMANHÃ COMEÇA A MALHAÇÃO!!!!!!

Saldo do feriado

Gente, o feriado foi tãããããão bom. Adoro ficar em casa, curtindo meu filhote, ficando na frente do computador. Se bem que esse feriado foi muito mais agitado do que eu pensei. Passeamos um bocado, com direito a almoço shopping, cinema e festinha de aniversário. Fui controlando a alimentação, mas acho que eu poderia ter sido bem mais forte frente àquelas delícias do feriadão. Essa semana eu começarei a malhar com minhas alunas lá na escola que eu trabalho. A professora de aeróbica é minha amiga, muuuuito profissional, ela arrebenta, é professora da mais famosa academia de Teresina, a Eugênio Fortes http://www.eugeniofortes.com.br/geniofortes.com.br/ , ela vive pegando no meu pé para eu começar a malhar, então eu assiti a uma aula dela na escola semana passada, de aeróbica mesmo, e fiquei com tanta vontada de malhar.... Começarei quarta feira. Vou postar umas fotos do feriado, me diverti muito.

OBJETO DE DESEJO. ESSES ÓCULOS SÃO SIMPLESMENTE UMA MARAVILHA!!!! LINDÍSSIMOS, SUPER CONFORTÁVEIS. É O LANÇAMENTO DA DIOR, CUSTA UMA BAGATELA DE R$ 2.140,OO.



Vou acompanhar a Larissa no EMAGRECIMENTO COLETIVO 10 DIAS - são dez dias sem carboidratos após as 18 horas, achei bem interessante, começa amanhã, dia 22/04 e termina dia 01/05.

Criei coragem e me pesei sexta-feira. UM horror, 102kg. Voltar aos três dígitos foi o alerta pra mim, foi mais, foi um tapa pra eu acordar. Não vou chegar ao final do ano eeeeennnoooooorrrrrme desse jeito, não vou mesmo. Vou me cuidar. Essa semana irei começar umas consultas, minha bateria anual de exames está atrasada, aproveitando vou visitar endocrinologista, nutricionista, todos que puderem me ajudar nesta feita.

FALTAM 270 DIAS PARA MEU ANIVERSÁRIO. ATÉ LÁ VOU PERDER, PELOS MENOS 25 QUILOS!!!

CONTAGEM REGRESSIVA PARA O ANIVERSÁRIO MAIS FELIZ!!!!!!!!

SEMANA PERFEITA!!!!

Essa semana eu vou, conquistando um dia por vez. Vai ser um desafio particular, solitário até, mas preciso fazer as pazes comigo esa semana. Cremes em dia , comidinha regrada e saudável, chá verde, em cápsula, pois no ritmo de trabalho que estou levando não consigo conciliar o chá líquido.

Um cantinho especial..

Hoje quero falar sobre a importância do meu blog em minha vida, depois que conheci a blogosfera muita coisa mudou em minha vida, meus hábitos alimentares, minha maneira de encarar a alimentação e me me cuidar, sem falar nas coisas que eu aprendi, aprendi muito e isso fez com eu pesquisasse, conhecesse, enfim, muitas coisas positivas chegaram com o blog. As pessoas que conheci são verdadeiros tesouros, são muitos bons exemplos, pena que depois que mudei o templaste perdi alguns endereços e não consegui recuperá-los ainda, mas são pessoas caríssimas. Foi através deste blog, de tudo e de todos que estão com ele que consegui magrecer 11 kilos sem remédio, sem drama , com esforço e muita força de vontade, hoje quero reafirmar meu compromisso comigo mesma e fazer tudo como nop início, com a mesma seriedade e compromisso. Conquistando um dia por vez!!!!!

Vou procurar manter o blog sempre a tualizado e as visitas que eu adoro fazer, também.

Conquistando o direito de ser feliz!!!

Olá!!!!

Aos poucos venho entrando nos eichos. Tenho demorado a postar porque estou estudando muuuuuito, preciso passar num concurso beeeeeeeeemmmmmmm bacana e estou fazendo especialização, pretendo ser a melhor da minha turma, e vou ser, tenho me dedicado muuuuuito.

Um grande!!!Tô na área!!Conquistando um dia por vez!!!

COMENDO LIVRO!!!

Olá,meninas!!! Ando estudando, preciso passar num concurso bem bacana.Já fiz tanta burrada quanto a isso que agora preciso muuuuuuito correr atrás do preju.

A RA está indo muito bem, graças a Deus. Estou realmente voltando ao pique de dieta, comer de forma saudável e em quantidade equilibrada.´Invcrível como desde o início logo a gente começa a se sentir melhor, mais saudávele....mais leve, de bem com a vida...enfim, tudo fica melhor em nossa vida.

Beijo light!!!!!!

O recomeço!!

Estou me sentindo ótima, super empolgada. Ontem fiz um spa em casa, foi muito divertido, hidratei cabelo esfoliei o rosto e corpo, tudo na companhia da minha sobrinha de 7 anos que suuuuuper vaidosa, ela acha um barato fazer essas coisas, eu acho maravilhoso porque me empolga também.

Hoje recomecei a RA pra valer, fiz comprinha light e preparei os ingredientes pra fazer sanduíche natural pra levar pro trabalho, às vezes não dá pra almoçar em casa e as opções perto do meu trabalho são as piores pra mim que quero entrar no ritmo de novo. Vou ficar levbando frutas, iogurte, enfim meu lanchinho light, porque na hora do lanche, gente, quando junta todo mundo lá na sala de professores, SOCORRO, é comilança demais. Mas hoje já deixei bem claro que eu tô fora! Definitivamente eu quero vestir um lindo vestido no final do ano e comprar calças tamanho 40. Hoje já até uso jeans, o que não acontecia antes de perder os 11quilos, mas o tamnho, pasmem, é 50. Mesmo assim eu fico contentíssima de encontrar calças que me sirvam sem estourar. Parece se contetar com pouco, mas não é, eu não usava de maneira nenhuma meeessssmo.

HOJE COMI:
café:um bolinho de queijo(não foi muito saudável, mas é pq não deu pra arrumar nada antes de sair)

lanche: uma laranja

almoço: uma porção pequena de macarrão + uma concha de feijão+ duas colhes de legumes cozidos + dois filés de frango refogados com ervilha e cebola.

lanche: um copo de iogurte light de pêssego

jantar: meia cenoura cozida + duas colheres de arroz + uma concha de carne moída com molho de tomate

SPA LIGHT NO DOMINGO...UMA VERDADEIRA FARRA!!!

COMPRINHA LIGHT...

TRATAMENTO DE CHOQUE!!!!!

ACORDA LU, FAÇA LOGO ALGO POR VOCÊ!

PENSE EM TODAS AS VANTANGENS QUE VOCÊ VAI ALCANÇAR!

FORÇA GAROTA!!!

Retornando com os pensamentos positivos....

Olá amigas!!! Digam-me, como têm se saído nesse feriado cheio de gulosímas? Eita tortura!!!
Ando irritadíssima esses últimos dias e não sabia explicar o que exatamente eu tinha, achava que era só a TPM, mas entendi que era o medo de encarar a situação. Preciso rtetomar minha RA, estou trilhando o mesmo camih do início, estou me espelhado nas meninas da blogosfera que já emagreceram bastante e sentindo nascer em mim novamente o desejo de também emagrecer.
Não posso dizer que fui muito ruim assim também, deixei a RA de lado, mas fui cuidando de coisas que aprendi com minha primeira etapa de emagrecimento, cudei do açúcar, do refrigerante (este tomei muito, do zero, mas vou evitar a partir de agora até as mkodalidades zer, light e diet), tenho diminuido, e muito, a carne vermelha, tenho cuidado do cabelo e unhas sempre, enfim, nem tudo está perdido.

Vou deixar alguns sonhos de vez em quando aqui estampados para dar impulso:

O importante é retornar sempre...

Às vezes basta um simples toque de alguém para que muito não se perca das nossas vidas. Eu realmente não conseguia se quer abrir meu blog por causa da minha falta de compromisso esses últimos meses com minha reeducação. Praticamente esqueci que fui tão bem com minha dieta entre agosto e dezembro e chutei o balde mmeeeeeessssssmo. Resultado: pelo menos três quilos de volta. Gente, será que alguém aí mensura o0 tamanho da minha decepção comigo mesma?????

Mas mesmo diante diante das jacadas enormes que eu cometi esses últimos meses sempre tive a consciência de que poderia reverter a situação, mas nunca tinha sido impulsionada tão fortemente. Então, já havia feito planos de usar um número menor no jeans, quando a vendedora veio trazer, semana passada, esse número menor..... longe de servir. Foi então que juntou com um recadinho que a Beth deixou, um não, dois.... que eu senti de verdade que precisava regir...

Estou de volta e pretendo fazer desse ano um ano muito melhor do que o passado. No ínicio do ano fiz uma lista com objetivos bem claros para eu alcançar em 2008, metas que eu trenho de cumprir... algumas estão bem engatilhadas, o que tem me proporcionado um enorme orgulho de mim mesma e muita, muita gratidão ao meu Deus que eu , sempre está do meu lado. Bom, nessas metas não poderia deixar de ter , é claro, algo relacionado á minha dieta, por issso.... ESTOU DE VOLTA!!!!!!

Beth, obrigada por não desistir de mim, viu!!!! Um grande beijo, vi que acertei quando percebi em você uma grande pessoa.

Balanço de Semana

Bom, acho que seria do ano que findou, ainda estou em balanço. Bem, com as comilanças desenfreadas voltei aos 99kg, que péssimo. Mas estou na luta, desde o dia primeiro voltei com o chá verde diariamente, estou entrando aos poucos de volta ao ritmo que fez perder 11kg nos últimos 5 meses e prometo a mim mesmo que muitos outros serão mandados embora.

Hoje passei o dia de bobeira, foi só arrumar a mesa pra estudar e começaram a me atrapalhar. Um dia sem render.

Minha alimentação hj foi um pouco fora do padrão, como era churrasco, acabei comendo mais carne do que deveria,mas procurei não exagerar no restante, tomei uma coca zero também.

Mas vamos correr atrá do prejuízo e conquistar muitos objetivos.

Um beijo a todas.

P.S. Não estou conseguindo comentar em alguns blogs, fico tão triste quando isso acontece, n/ao consegui comentar no blog da Beth. Beth, um beijo.

Arrumando a casinha

Gente eu estou dando um novo visual pra minha casinha , vai ficar mais aconchegente.....
Aos poucos vou adcionando as coisas........Beijo

Um novo tempo!!!

Início de no sempre me enche de esperanças, não há como naõ fazer planos, listas, enfim é um tempo prpício aos sonhos e eu encarno isso com muita veemência.

Esse final de ano foi muito corrido, graças a Deus apareceu uns trabalhos extras que vieram a calhar, muito bom mesmo, em compensação a RA foi boicotada o quanto pode. Nossa, fiz muuuuuuitas besteiras em relação a miha alimentação, comi muitoe o pior comi bobagens que desde o ínicio da minha RA eu tinha abolido, mas aprendi muito com esse comportamento. Acjho que nesse tempo tudo tem de acontecer e acontece na hora certa pra gente aprender e aceetar mais. Trouxe todo aprendizado que ganhei o semestre passado com os blogs amigos, minhas expariências de erros e acertos e com eles pretendo ter um ano cheio de realizações, de muitos bons resultados em vários âmbitos de minha vida.

Vou voltando agora com os posts regulares, diariamente e as visitas que eu amo fazer.

Um grande beijo a t0das que vieram me visitar durante o ano de 2007, obrigada pela acolhida aqui na blogosfera light, valeu por cada comentário, cada visita retribuida, obrigada mesmo. Desejo que em 2008 essas amizades creçam, dêem frutos bons e que possamos mais e mais nos amarmos e fazermos nossa vida melhor, mais leve e saudável.

Conto com apoio dde todas esse ano e me ponho a disposição também.

MUITOS BEIJOS E UM ANO NOVO MUITO LIGHT PRA TODOS NÓS!!!!