25 de ago de 2007

ÚLTIMO DIA...

FORÇA, CORAGEM, DETERMNAÇÃO,PERSISTÊNCIA, DESEJO DE MUDAR, APOIO.....


Uma infinidade de coisas que eu pude conhecer, fortalecer e acreditar nesse deafio (UMA SEMANA AMANDO-ME CADA VEZ MAIS).
Posso tomar as rédeas da situação, agora sei disso, posso mudar e ser melhor pois eu consigo.
Os resultados ? Claro que foram positivos, fico devendo a pesagem porque ainda não a fiz, mas logo comprovarei esse fato também positivo.

VIVA!!!

23 de ago de 2007

QUERO UMA....


QUERO MALHAR.........


MALHAR MUITO.....

Hoje comi....


café:

leite desnatado + mamão + pão integral co requeijão light

lanche:

pavê de chocalate light( da trio - 69 calorias)

almoço:

arroz+ salada de legumes com maionese light + torta de carne moída

lanche:

manga

jantar:

acho que será sopa

MUITO CHÁ VERDE O DIA TODO

Tô pensativa............




O caminho é de pedras....


Olá gente!
Hoje não tõ muito legal, não dormi bem , tem uma vozinha implicante me perturbando querendo que eu acredite que não vou conseguir, ela tem insistido muito em me derrubar, mas mesmo assim eu não furei a minha RA desse 1º DESAFIO UMA SEMANA AMANDO-ME CADA VEZ MAIS, DIGO A ra PORQUE HOUVE OUTROS PONTOS QUE EU NÃO CONSEGUI, POR EXEMPLO EU SÓ FUI CONSEGUIR ME EXERCITAR ONTEM E TAMBÉM NÃO ESTUDEI NADA AINDA.
Tem sido muito difícil pra mim estes dois dias, acho que estou enfrentando a minha primeira crise na dieta, porém tenho muito do que me orgulhar também, tenho conseguido resistir às guloseimas da cantina da escola que trabalho - gente la´tem uama empadas de frango e umas coxinhas de matar qualquer gordinha - e sem falar nos lanches que as outras professoras inventam por lá.
Sabe que as pessoas já estão percebendo a diferença na minha silhueta, mas so vou me pesar no sábado , quando termina o esafio, quero ver o saldo positivo.
beijocas
P.S. Tô sentindo carência.....

22 de ago de 2007

4º dia...


CAFÉ:

Hoje meu café da manhã foi uma coreria!!!

1xícara de leite com adoçante + 1 fatia (peq) de mamão + 2 fatias de pão integral com pouquíssimo requeijão light

LANCHE:

meia banana + mei copinho de pipoca

ALMOÇO:

1 prato de salada verde + 3 colheres de arroz + 3 colheres de feijão + 1 bibe de fígado ao molho

LANCHE:

não lanchei

JANTAR:

2 panquecas light de carne

21 de ago de 2007

FOTOS

Hoje eu tirei umas fotos especialmente para o blog, fotos para (se Deus quiser) fazer um "antes e depois", não mostrarei essas agora, só quando já estiver podendo me orgulhar do meu esforço, vocês vão ver como será chocante!!!QUE FOTOS HORROROSAS!!!
Chega disso!!!!! Xô

FOTOS

3º Dia....




CARDÁPIO:




CAFÉ:


2 fatias e pãp integral com requeijão light(em apenas uma fatia) + uma fatia (peq.) de mamão + 1 xíc. de leite desnatado com meia colher (de sobremesa) de nescau






LANCHE:


1 pacotinho de biscoito light




ALMOÇO:


1 prato de salada bem verde + 3colheres de arroz+ 3 colheres de feijão (adoro feijão) + 1 bife grelhado




LANCHE:


1 fatia de melão japonês




JANTAR:


sopinha




E COMO TEM SIDO: MUITO CHÁ VERDE DURANTE O DIA








20 de ago de 2007

2º DIA....


CAFÉ:

1 fatia pequena de mamão + 1 fatia de pão integral com 1 fatia de presunto de peru light + 1 copo de leite desnatado


LANCHE: 1 barra de cereal light de banana com aveia e mel


ALMOÇO:

1 prato ( de sobremesa cheio) de salada de acelga, pepino,tomate e salsa + 3 colheres de arroz com carne picadinha


LANCHE: será:

1 iogurte light com polpa de frutas


JANTAR:

sopa de legumes com frango



PS. E MUITO, MUITO CHÁ VERDE DURANTE O DIA TODO

19 de ago de 2007

1º DIA DO DESAFIO amando-me cada vez mais


COMEÇA HOJE, NO DOMINGO PORQUE ESTOU O DIA TODO EM CASA E POSSO PROGRAMAR A SEMANA DIREITINHO, TERMINA NO SÁBADO, DIA 25/08/2007.



Espero contar com o apoio de todas!!!

O PRIMEIRO D MUITOS....


DESAFIO: 1 Semana, Amando Cada Vez Mais


Metas: # Exercitar-me todos os dias (1 hora de caminhada ao ar livre)

# Não furar a RA

# Usar protetor solar todos os dias ( O sol de Teresina é de rachar)

# Usar quilos de cremes no corpo todos os dias, inclusive rosto e pés

# Deixar cabelos e unhas sempre impecáveis

# Estudar para concurso pelo menos 2 horas por dia sem enrolação

# Não comprar, a não ser o extremamente necessário

# Visitar minhas amigas blogueiras light pelo menos uma vez, deixando recadinho

Hoje comi....


CAFÉ DA MANHÃ:

1 xícara de leite desnatado com duas fatias de pãp integral com requeijão light + 1 x´cara de chá verde


ALMOÇO:

4 colheres de salada de legumes(cenoura,beterraba,chuchu , batata inglesa e milho verde) temperada com maionese light + 2 colheres de arroz + 3 colheres de feijão verdinho + 1 filé (grande) de frango grelhado + 1 copo de chá verde


LANCHE:

o da manhã não teve pois meu café foi mais tarde ( aproveitei pra dormir um pouquinho mais hj) então ficou perto da hora do almoço!!


a tarde será um iogurte light


JANTAR:

sopinha de legumes e frango



ps. e mais chá verde durante o dia, é que estou experimentando as qualidades do chá verde

DE VOLTA AO NOSSO MUNDO

Olá amigas, fiquei alguns dias sem postar pq andei lotada de afazeres no trabalho, mas cá estou eu de volta ao nosso mundo light que eu aprendi a amar tanto!!!!!

25 de ago de 2007

ÚLTIMO DIA...

FORÇA, CORAGEM, DETERMNAÇÃO,PERSISTÊNCIA, DESEJO DE MUDAR, APOIO.....


Uma infinidade de coisas que eu pude conhecer, fortalecer e acreditar nesse deafio (UMA SEMANA AMANDO-ME CADA VEZ MAIS).
Posso tomar as rédeas da situação, agora sei disso, posso mudar e ser melhor pois eu consigo.
Os resultados ? Claro que foram positivos, fico devendo a pesagem porque ainda não a fiz, mas logo comprovarei esse fato também positivo.

VIVA!!!

23 de ago de 2007

QUERO UMA....


QUERO MALHAR.........


MALHAR MUITO.....

Hoje comi....


café:

leite desnatado + mamão + pão integral co requeijão light

lanche:

pavê de chocalate light( da trio - 69 calorias)

almoço:

arroz+ salada de legumes com maionese light + torta de carne moída

lanche:

manga

jantar:

acho que será sopa

MUITO CHÁ VERDE O DIA TODO

Tô pensativa............




O caminho é de pedras....


Olá gente!
Hoje não tõ muito legal, não dormi bem , tem uma vozinha implicante me perturbando querendo que eu acredite que não vou conseguir, ela tem insistido muito em me derrubar, mas mesmo assim eu não furei a minha RA desse 1º DESAFIO UMA SEMANA AMANDO-ME CADA VEZ MAIS, DIGO A ra PORQUE HOUVE OUTROS PONTOS QUE EU NÃO CONSEGUI, POR EXEMPLO EU SÓ FUI CONSEGUIR ME EXERCITAR ONTEM E TAMBÉM NÃO ESTUDEI NADA AINDA.
Tem sido muito difícil pra mim estes dois dias, acho que estou enfrentando a minha primeira crise na dieta, porém tenho muito do que me orgulhar também, tenho conseguido resistir às guloseimas da cantina da escola que trabalho - gente la´tem uama empadas de frango e umas coxinhas de matar qualquer gordinha - e sem falar nos lanches que as outras professoras inventam por lá.
Sabe que as pessoas já estão percebendo a diferença na minha silhueta, mas so vou me pesar no sábado , quando termina o esafio, quero ver o saldo positivo.
beijocas
P.S. Tô sentindo carência.....

22 de ago de 2007

4º dia...


CAFÉ:

Hoje meu café da manhã foi uma coreria!!!

1xícara de leite com adoçante + 1 fatia (peq) de mamão + 2 fatias de pão integral com pouquíssimo requeijão light

LANCHE:

meia banana + mei copinho de pipoca

ALMOÇO:

1 prato de salada verde + 3 colheres de arroz + 3 colheres de feijão + 1 bibe de fígado ao molho

LANCHE:

não lanchei

JANTAR:

2 panquecas light de carne

21 de ago de 2007

FOTOS

Hoje eu tirei umas fotos especialmente para o blog, fotos para (se Deus quiser) fazer um "antes e depois", não mostrarei essas agora, só quando já estiver podendo me orgulhar do meu esforço, vocês vão ver como será chocante!!!QUE FOTOS HORROROSAS!!!
Chega disso!!!!! Xô

FOTOS

3º Dia....




CARDÁPIO:




CAFÉ:


2 fatias e pãp integral com requeijão light(em apenas uma fatia) + uma fatia (peq.) de mamão + 1 xíc. de leite desnatado com meia colher (de sobremesa) de nescau






LANCHE:


1 pacotinho de biscoito light




ALMOÇO:


1 prato de salada bem verde + 3colheres de arroz+ 3 colheres de feijão (adoro feijão) + 1 bife grelhado




LANCHE:


1 fatia de melão japonês




JANTAR:


sopinha




E COMO TEM SIDO: MUITO CHÁ VERDE DURANTE O DIA








20 de ago de 2007

2º DIA....


CAFÉ:

1 fatia pequena de mamão + 1 fatia de pão integral com 1 fatia de presunto de peru light + 1 copo de leite desnatado


LANCHE: 1 barra de cereal light de banana com aveia e mel


ALMOÇO:

1 prato ( de sobremesa cheio) de salada de acelga, pepino,tomate e salsa + 3 colheres de arroz com carne picadinha


LANCHE: será:

1 iogurte light com polpa de frutas


JANTAR:

sopa de legumes com frango



PS. E MUITO, MUITO CHÁ VERDE DURANTE O DIA TODO

19 de ago de 2007

1º DIA DO DESAFIO amando-me cada vez mais


COMEÇA HOJE, NO DOMINGO PORQUE ESTOU O DIA TODO EM CASA E POSSO PROGRAMAR A SEMANA DIREITINHO, TERMINA NO SÁBADO, DIA 25/08/2007.



Espero contar com o apoio de todas!!!

O PRIMEIRO D MUITOS....


DESAFIO: 1 Semana, Amando Cada Vez Mais


Metas: # Exercitar-me todos os dias (1 hora de caminhada ao ar livre)

# Não furar a RA

# Usar protetor solar todos os dias ( O sol de Teresina é de rachar)

# Usar quilos de cremes no corpo todos os dias, inclusive rosto e pés

# Deixar cabelos e unhas sempre impecáveis

# Estudar para concurso pelo menos 2 horas por dia sem enrolação

# Não comprar, a não ser o extremamente necessário

# Visitar minhas amigas blogueiras light pelo menos uma vez, deixando recadinho

Hoje comi....


CAFÉ DA MANHÃ:

1 xícara de leite desnatado com duas fatias de pãp integral com requeijão light + 1 x´cara de chá verde


ALMOÇO:

4 colheres de salada de legumes(cenoura,beterraba,chuchu , batata inglesa e milho verde) temperada com maionese light + 2 colheres de arroz + 3 colheres de feijão verdinho + 1 filé (grande) de frango grelhado + 1 copo de chá verde


LANCHE:

o da manhã não teve pois meu café foi mais tarde ( aproveitei pra dormir um pouquinho mais hj) então ficou perto da hora do almoço!!


a tarde será um iogurte light


JANTAR:

sopinha de legumes e frango



ps. e mais chá verde durante o dia, é que estou experimentando as qualidades do chá verde

DE VOLTA AO NOSSO MUNDO

Olá amigas, fiquei alguns dias sem postar pq andei lotada de afazeres no trabalho, mas cá estou eu de volta ao nosso mundo light que eu aprendi a amar tanto!!!!!