FELIZ NATAL!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Olá, gente. Feliz Natal a todas.

Como eu amo esse período de Natal, fim de ano.....já estou cheia de planos, de esperanças renovadas......

Minha princesinha a caminho...de vez enquando bate uma insegurança, mas Deus tem me dado forças e coragem pra enfrentar as incertezas e ter muita fé.

Semana passada passei um susto daqueles, estive internada com pré-ecl^mpsia e ameaça de parto pré-maturo... fiquei internada por três dias e estou sob repouso e medicações para não alterar a pressão e não apressar esse parto, mas agora, graças a Deus está tudo bem.

E como estão todas, agora terei mais tempo para visitar vcs e postar de verdade já que terei de ficar mesmo na cama, vou aproveitar pra passear muito na net.

Eu coloquei uma fotos de umas pecinhas fofinhas do enxoval da minha menina para que vcs, as dindas virtuais da minha princesa fiquem mais pertinho de nós.

O nome da gatinha será Cleonice Maria, o primeiro nome é uma homenagem à bisa dela, mãe da minha mãe, elas tiveram uma história de vida diferente, qualquer dia eu conto, então resolvi fazer isso, todos da família se emocionaram muito, o segundo nome é pq eu não poderia deixar de lembrar a maior mulher, a maior mãe...MARIA, MÃE DE JESUS.

Queridinhas tenham ótimas festas natalinas...qualquer hora estou de volta...beijocas.

Olha nós aqui....

OLÁ, MIN HAS AMIGAS QUERIDAS!!!DESULPA NÃO TER MAIS APARECIDO, É QUE REALMENTE EU ANDAVA MUITO ATRIBULADA. DEIXA EU FAZER UMA RÁPIDA ATUALIZAÇÃO

• ESTOU COM 25 SEMANAS DE GRAVIDEZ
• SERÁ UMA MENINA...ABENÇOADA...LINDA..
• SEU NOME SERÁ CLEONICE MARIA...NOME DA BISA
• ESTOU CONTROLANDO A PRESSÃO ALTA COM MEDICAÇÃO
• NÃO ESTOU AUMENTANDO MUITOS QUILOS...OBA!!!! ATÉ PERDI UM ESSE MÊS
• ESTOU ANCIOSA PQ AMO ESSE PERÍODO DE NATAL...FAZER BALANÇO NA VIDA..PLANOS
• LOGOLOGO VOLTO.
• BEIJOCAS

Olá, gente. EStou na escola do meu filhote, esperando ele terminar seu esporte e aproveitei pra pra dar um alô.
Como vão, ein???? Gente depois das férias eu ainda não consegui entrar no ritmo novamente, estou lenta e sonolenta. Ainda não consegui organizar minhas atividades....acordo com muuuuuuuuuuuuita preguiça e passo o dia todo desejando o meu quarto...rrsrsrsrsrs QUE GRÁVIDA PREGUIÇOSA!!!!!
Andei lendo algumas coisas sobre a forma física das grávidas e vi que só recomendável fazer caminhada após o terceiro mês, e é isso que vou fazer, já que não posso dar andamento no meu emagrecimento agora vou pelo menos fazer essas caminhadas para melhorar o preparo físico que anda lento. No meu trabalho existem muitas escadas e rampas que tenho de subir o dia todo, acho que ajuda bastante, mas com certeza é melhor sistematizar, então, na hora que o meu médico liberar eu vou começar a fazer esteira em casa.
Não ando tendo enjoos, sinto um mau estar de vez em quando , mas logo passa, graças a Deus.
Bom, um beijão a todas e até a próxima!!!

NUNCA SABEMOS MESMO COMO SERÁ O AMANHÃ...

A vida da gente é mesmo uma caixinha de surpresas, gente. Meu filhote tem 10 anos e agora...a novidade...ESTOU GRÁVIDA!!!!!!

Pois é, uma gravidez que me pegou de surpresa. No começo foi tãããããão difícil pra mim, a aceitação foi uma barra, não queria aceitar essa realidade de jeito algum. Mas depois as coisas foram se ajeitando na minha cabecinha e agora já consigo me ver novamente no processo de gestação, espera, ansiedade.....enfim, fui pedindo a Deus que me ensinasse a amar essa vida, a aceitá-la e recebê-la como um dom, mais um dom , um presente que Deus vem me dar.

Como é uma fase nova...estou com a cabecinha cheia de planos (detalhe: adoro fazer planos), claro que minha vida vai mudar bastante daqui pra frente e começo a enchergar essa minha vida de maneira diferente, sendo mais eu, procurando mais momentos de introspecção, conhecimento, aceitação e superação. Sei que posso me dar mais e que mereço o melhor, dado e conquistado por mim, claro que com a ajuda das pessoas que me cercam , mas principalmente pela minha iniciativa.

Vocês serã as madrinhas virtuais do meu bebê, pois cada uma que sempre comenta aqui no meu cantinhoi é uito especial pra mim. Vocês não podem ficar de fora desse momento especial.

O emagrecimento vai ser preparado para depois do nascimento do bebê, deve ser em fevereiro, estou com dois meses.

Beijo grande a todas.

DEPOIS DE MUITO TEMPO.......

Pois é.... eis-me aqui de novo!!!
Olá pessoal, fiquei tanto tempo longe do blog, longe..assim...semescrever, mas sempre visitava as amigas, dava uma espiadinha, mas não tinha motivação pra escrever nada.
Tanta coisa tem acontecido...ando muuuuuuuuuuuuito cansda de tantas coisas...desmotivada...baixíssima auto-estima....muito difícil.
Estou entrando de férias hj e terei tempo de postar com mais calma, preciso desabafar mesmo...ouvir...ser ouvida...levar puxão de orelha....ouvir palavras de carinho.....QUERO COLO!!!!
Mas nem tudo é tristeza:
1. Acabei de tirar minha carteira de motorista;
2. Não perco a fé;
3. Tenho saúde;
4. Meu filho é saudável;
5. Sempre é tempo de recomeçar!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Que vida boa!!!!!!!!!!!

Olá, meus amores.
Ainda estou no meio do dia , mas não consegui esperar para postar no finall do dia, queria dizer logo da minha ansiedade por essa semana.
Meninas, institui meu desafio particular essa semana, né. Matar um leão por dia e conseguir uma semana perfeita. Olha numa casa de gente gordinha é difícil, viu. Lá em casa as pessoas (nó) sentem cverdadeiro prazer em comer, comida é motivo de festa.rsrsrrsrrsrsrrs
Bom, mas o importante é que cheguei até aqui (12h42) do jeitinho que eu planejei pra hj.
Vou evitar muuuuuuuuuito cair na tentação do carboidrato. Hoje meu café da manhã e lanche da manhã foi só melância, passei a manhã a base de melância, mas sabe que nem precisei exagerar. OBA!!!!!
Meu almoço foi ótimo, fiz uma especie de salada com frando desfiado, repolho ralado, cenoura cozida, beterraba cozida e batata, temperei com mais verdurinhas, tomate, cebola, salsa, pimentão....ummmm delícia. Coloquei uma colherzinha de maionese light pra dar um saborsinho.
Pensmento positivo pra eu vencer esse dia, amigas.... O final do dia é a parte mais difícil pra mim. Tomara que eu resista.
PRECISO DE DETERMINAÇÃO
PRECISO DE DISCIPLINA
PRECISO DE DISCERNIMENTO

Domingo....dia de planejar..

D D D

Acontece com vcs também? Adoro planejar, pensar no futuro...sonhar... e dia de domingo é o dia do planejamento, planejamento da semana, das compras, dos pagamentos, enfim, é realmente o dia D. rs

Estou perdendo peso....que maravilah, não consegui ir fazer pesagem ( detalhe: não comprei minha balança aindaaaaaa) por isso não consegui controlar a perda, mas é perceptível, estou me sentindo tão bem.

Acho que as fibras estão ajudando e muito, estou controlando a alimentação direitinho, hj aqui foi aquele exagero de comida, mas graças a Deus consegui fazer a escolha certinha pelo meu bem. Comi pouquinho, sem exageros, tomei um copo de guaraná zero, o que não me deixou culpa e foi tudo bem.

Essa semana vou fazer a minha técnica de vencer um leão a cada dia...conquistar um dia por vez... quero chegar bem melhor no próximo domingo e fazer um postde felicidades!!!!!!

Mais tarde vou andar na esteira e quero me comprometer de durante essa semana andar todos os dias, até domingo que vem, vou tentar manter esse ritmo essa semana e daí em diante ir me acostumando. Pensamento positivo, amdas, preciso de sua força, viu!

Cuidar do visual. Ouvir música. Encarar os problemas pq todos temos. Rezar muito. Amar. Estudar. Agir. Pensar no meu amor. Suar. Agradecer.

JÁ ERA HORA ..DE ACONTECER DE NOVO!!!

Ola, minhas amigas.

Depois do feriado....a culpa. Gente eu fiquei me sentindo por dois lados, primeiro pq deveria ter sofrido mais um pouquinho junto com meu Senhor que morreu por mim e depois pq fui t'ao fraca e nem tentei resistir a tantas gostosuras. Mas de certa forma comi m muito mesmo foi o verde, ai...vinagreira, algu[em a[i conhece um prato chamado de CUXA [E feito de vinagrira com quiabo e camarao, comi demais. No domindo passei o dia no cha verde pra dar um alimpezinha basica no organismo e comecei a tomar umas piluas de fibra da Herbalife, sera que vale a pena. Quero opinioes.

Beijo a todas e boca fechada pra compensar o feriado.MINHAS PILULAS DE FIBRAUMA DAS VERS'OES DO CUXA

OUTRA VERSAO DELICIOSA

MUDANDO O FOCO

Olá, meus amores!!!

Sabe gente eu resolvi mudar um pouquinho meu foco doemagrecimento e determinar de verdade novas metas, uma antiga e que acho que eu não esta dando a devida importância é a minha aprovação em um concurso que eu sempre sonhei ...um T, um TRE, TRT.... rsrsrsrsrs.

Eu quero muito oferecer um padrão de vida melhor pro meu filhote e pra mim mesma, é claro, preciso me sentir segura quanto ao nosso futuro, é minha responsabilidade cuidar disso agora .

Vou usar meus D's... DETERMINAÇÃO, DISCERNIMENTO E DISCIPLINA para alcnçar essa meta e, é claro, paralela a ela meu emagrecimento.

Beijocas, lindas.

Vou colocar as visitinhas em dias.

TÔ NA ÁREA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ESSE POST É RAPIDÃO. É SÓ PRA CONSTAR MINHA PASSADINHA HIPER-RÁPIDA. ESTOU POR AQUI, NÃO TÃO BEM COMO PODERIA, MAS ESTOU AQUI. BEIJOS

D...D...D...

Olá, gente!!!!! Sumi de novo, hein!!!!! É o trabalho que não deixa respirar, esperei tanto por esse feriado só pra eu descançar.

Hoje comecei fazer as visitinhas pra minhas miguinhas blogueiras.

Comigo está tudo bem, mantendo o ritmo, conclui os exames cardíacos, mas não dei o resultado pra médica ainda, depois do carnaval farei isso, ai então me matricularei na academia, já fui visitar uma com minha amiga que é professora de ginástica, ela está abrindo uma acdemia pra ela, mas por enquanto vai ficar trabalhando na academia que ela me levou, é um clima tão bom!!!!

Bem, vou ficando e prometo que esse feriado vou postart mais boas novidades, beijos a todas

Conquistar um dia por vez....

d. d. d

Segunda-feira realmente tem cara de recomeço, não é verdade. Eu sempre sinto esta sensação, de que na segunda -feira eu sempre poderei começar uma semana melhor, procurando ser mais firme nos meu propósitos, buscar resolver melhor as coisas e correr atrás dos meus sonhos. Então, que venha essa segunda -feira...02 de fevereiro para ser o início de uma ótima semana pra todos nós...abençoada e feliz.

beijo

ESTA SEMANA VOU CONQUISTAR UM DIA PORVEZ

COLOCANDO AS COISAS EM ORDEM

Olá, gente.

As férias do filhote estão acabando e eu ainda tenho um moooooooooooooooooooooonte de coisas pra por em ordem. Atasei minha carteira de motorista, que já devia ter saído há tempos, atrasei os exames cardíacos pra poder começar a academia, enfim, ainda tenho muita coisa pra fazer durante essas duas semanas restantes e tudo isso conciliando com o trabalho, né.

Olha a RA vai bem, mas é preciso confesar que poderia estar melhor, já percebi que quando me afasto um pouquinho do blog eu começo a fazer besteiras na alimentação, eu preciso meeeeeesmo disso aqui. Mas não aumentei peso, estou com99kg e todo mundo fica se adimirando, dizendo que eu estou afinando o rosto, estou ficando retinha, as roupas estão caindo melhor, meu ego anda inflado eu não posso reclamar, eu prometi a mim mesmo que isso vai melhorar e pra isso estou me esforçando, ao meu tempo, claro, mas estou coseguindo.

Beijocas, vou indo, devagar e sempre....CONQUISTANDO UM DIA POR VEZ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

HOJE É MEU ANIVERSÁRIOOOOOOO!!!

Oi, meus amores!!!
Hoje estou ficando mais velha....

adoro aniversário, hj aqui em casa só encomendei uns salgadinhos, caso apareça alguem, sempre aparece, né!!!

Amanhã é que as tias vão aparecer, aí a festa tá arrumada...é tão gostoso, a família toda naquele barulhão e um monte de gente desejando coisas boas...é muito bom, fico muito emocionada. Na minha página de recados no orkut tá lotado de recadinhos carinhosos, meus amigos, meus alunos , todos desejando felicidads, isso só pode msmo atrair coisas boas, né.

Bem, vamos lá.... esses últimos dois dias eu comi umas coisinhas purpurinadas , como diz a Sara, mas não cometi exageros não, comi, mas controladamente. Ontem falei com uma nova endocrino e ela me receitou um remedinho porque eu estou muito anciosa, ela diz que vai ajudar a controlar e vai me dar uma certa disposição.

Beijocas garotas e até mais. VAMOS NOS AJUDAR A CONQUISTAR UM DIA POR VEZ

INICIANDO MAIS UMA SEEMANA DE VITÓRIAS

D.
D.
D.
Olá, gente linda. como foi o fim de semana?
O meu começou esticado na sexta, sai com uma amiga pra colocar o papo em dia, tomamos uma cervejinha, mas dispensei os petiscos, totalmente, achei que foi uma vitória, já que sempre comíamos horrores nessas ocasiões. No sábado fiquei em casa o dia todo e me comportei direitinho. No domingo, fui pra cozinha e como de praxe aqui em casa nos domingos, aqueles horrores de comida, fiz assado de leitão, nem sou chegada a porco, quase nunca consumo, muito difícil mesmo, mas o que eu fiz estava divino e comi mesmo. Nada que pudesse gerar culpa ou exagero. Tudo certo. Bem, e hj até o presente momento foi tudo legal, já estou com a sopinha da janta no micro-ondas pra mais tarde.
Beijoca a todas.
CONQUISTAR UM DIA POR VEZ...É SÓ O QUE EU QUERO!!!!!!

SEMANA FECHADA COM SUCESSO

Olá garotas!!!!

Meninas semana fechada com sucesso. A sexta-feira também foi conquistada. IUPI!!!!!!!!!!!

Ontem fui ao cardiologista pra fazer uma bateria de exames porque quero começar a fazer atividade física direitinho, vou fazer os exmes prescritos e também irei ao ortopedista fazer uma avaliação - sinto incômodo nos joelhos - com o mesmo objetivo, já fiz das taxas - glicemia, colesterol, hormônios da tireóide e todos estavam ótimos.

Gente a cardiolgista que eu descobri é um apessoa maaaaaaravilhosa, conversamos muito e abertamente sobre minha condição de querer emagrecer, ela me deu tanta força. Foi a melhor conulta dos últimos tempos, e olha que eu vivo em consultório, na que tenho uma folga eu quero fazer uma consultinha básica.rsrsrsr

Bem, espero que tenha forças no final de semana pra não botar tudo a perder.

Vamos lá, conqustar um dia por vez! beijocas

DDD

OIIIIIIIIIIIIII!!!!!!!!!

Mais um dia conquistado! Hoje eu consegui vencer mais uma batalha dessa luta. A RA foi bacaninha hj.

CAFÉ: café com leite desnatado + pão de leite com manteiga ( preciso melhorar esse café)

LANCHE: não houve

ALMOÇO: peito de frango assado + salada de pepino, tomate e cebola + macarrão

LANCHE: não houve

JANTAR: sopinha instantânea Vono de espinafre com queijo cremoso - 84 cal

Muita água durante o dia todo, duas cápsulas de chá branco e pernadas pela rua, ainda não consegui sistematizar uma atividade física de verdade, mas eu estou tentando caminhar mais no meu dia-a-dia.

Eu tinha voltado para os 102kg, ontem fiz uma pesagem e estou com 100,3KG. Eu amei!!!

Vamos lá, CONQUISTAR UM DIA POR VEZ. Amanhã tem batalha.

P.S. Já são 8 dias do início da minha contagem sistemática sem doces e frituras, não é fácil, mas cada pequena vitória é maravilhosa.

BEIJOCA

D.... D..... D.....

Olá, tudo certo?
Hoje o post é curtinho, só pra registrar que eu conquistei mais um dia na minha luta.
Hoje foi tudo certinh na minha RA, comi direitinho, em quantidades certinhas. OBBBBBBBAAA!!!!!!!
BEIJO A TODAS!!! E VAMOS LÁ - CONQUISTANDO UM DIA POR VEZ!!

MAIS UM DIA CONQUISTADO!!!!!!

DETERMINAÇÃO / DISCERNIMENTO / DISCIPLINA

Olá, gente!!!!!

Pois é, graças a Deus eu consegui conquistar mais um dia na minha difícil, mas possível , luta para emagrecer. Hoje consegui ser disciplinada: lá no meu trabalho , pela manhã, as meninas inventaram um lanche com salgadinhos de festa e coca-cola - lá pertinho tem uma de salgados que é divina - e eu consegui direitinho ficar fora dessa, ocupei minha mente com outras coisas, lembrei o quanto eu quero e vai ser bom atingir meu objetivo e conquistei essa batalha. Mais uma foi a prova de que é preciso ter discernimento meeeeeesmo na hora de comer. Hoje fiquei esperando meus pais irem me pegar no meu serviço pra eu ir almoçar em casa, eles demoraram demais e não deu tempo de eu ir em casa, então tive almoçar as 2h30, no início eu pensei logo em comer um delicioso e enorme kibe, depois o anjinho do emagrecimento soprou no meu ouvido e eu fui almoçar direitinho. VOU FAZER IGUAL AS EMPRESAS FAZEM COM A SEGURANÇA DO TRABALHO: ESSE ANO JÁ SÃO 6 DIAS SEM SALGADOS E DOCES, OU SEJA, SEM ACIDENTES NA R.A.

CAFÉ: um pão de leite com manteiga + café com leite desnatado e adoçante

LANCHE: não lanchei, mas isso não é uma opção da RA, é só pq ainda não fiz comprinhas light;

ALMOÇO: 1 colher de arroz + três de feijão + salada de acelga, alface, tomate e cubnhos de chuchu - aaaaaaaaaaaaaaamo chuchu

LANCHE: como almocei já muito tarde hj, não lanchei

JANTAR: sopinha instatânea Vono de milho com frango - 90cal

QUE DIA MARAVILHOSO!!!!!!!!!!! OBRIGADA , SENHOR POR FORTALECER MEU ESPÍRITO NESSE DIA!

P.S. hoje eu fui dar o resultado de uns exames que fiz, esses de rotina de fim de ano e ,

graças a Deus minhas taxas continuam super normais, colesterol, glicemia, enfim, é muito bom saber que eu vou prevenir também doenças

INFLADA NO EGO

D
D
D
Olá meus amores!!!
Gente hj eu dei uma inflada no meu ego, fui trabalhar me sentindo gostosona...rsrs; ñão tinha naada de muito diferente, acho que só a força de vontade com que estou encarando esses dias está me deixando mais segura. Hoje teve gente q me achou mais magra e isso é muuuuuuuuito gostoso. Meu instrutor hj fez elogios.....eu fiquei me achando. É muito gostoso, não é verdade?
Os homens, geralmente não olham para as gordinhas não é, isso deixa a gente insegura pra caramba e faz até a gente se fechar pros relacionamentos , já achando que vai levar umnão bem redondo ou que vai passar vergonha. Mas isso vai mudar em 2009. Força na peruca e seriedade na RA.
Queria muito caminhar na esteira hj , mas cheguei tarde, me atrapalhei toda, peguei dois ônibus errados..rsrsrs...tem coisas que só aontecem comigo mesmo.
Bem hj comi direitinho...
CAFÉ: pão de leite com manteiga + café comleite desnatado e adoçante
LANCHE: não lanchei (não levei nada e hj não tinah nada por lá)
ALMOÇO: arroz + feijão preto + uma porção de legumes no vapor + bife magro de picanha ( no Giraffas sanduíches e grelhados) + ua porção de batata fritas (esse foi mal, né - mas foi sem grilo pq não houve exageros)
LANCHE: não lanchei (fiquei conversando com uma amiga que aaaaaaamo muito e nem vi o tempo passar)
JANTAR: carne moída cozida com legumes (uma porção pequena)

BEIJOCAS PARA CONQUISTAR UM DIA POR VEZ

HOJE EU CONSEGUIIIIIIIII!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! OBA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

D...D...D....
OLÁ, GENTE LINDA!!!
Meninas essas férias arrazam qualquer RA. Misericórdia, eu tenhosofrido horrores aqui em casa com tanta comilânça toda hora, aqui tudo é motivo pra comer. Nossa, meu Deus, dai-me forças!!!!!
Segunda-feira eu retornarei em um turno, vamos ver se começo a entrar no ritmo direitinho da RA, aí então vou começar a estabelecer outra vez um dia pra pesagem e voltar a controlar direitinho. Eu queria tanto comprar uma balança pra mim, toda vez que quero me pesar tenho de ir a uma farmácia e por mais que eu tente sempre me pesar no mesmo lugar e horário, muitas vezes não dá. Pior é que agora não vai dar pra comprar pq estou atolada em dívidas, estou construindo um novo quarto pra mim (lindinho, com banheirito que está ficando fofo)e a gente gasta horroressssss.
Amores, até mais, vou encerrar esse post colocando o segundo passo para a minha disciplina em 2009, é do mesmo site do outro.

Vamos lá, devagar e conquistando um dia por vez!!!!!!

passo 2: Monitoração do comportamento alimentar
Se você fosse fazer um determinado exame do coração, teria que permanecer de 24 a 48 horas com eletrodos no peito que, ligados a um aparelho, registrariam o comportamento do músculo cardíaco em todas as situações do seu dia. Aí, seria possível identificar quais os eventos que provocaram alterações importantes nos batimentos, por exemplo.
Para examinar o seu comportamento alimentar, o ideal seria adotar o mesmo método. Mas, como ainda não existe um aparelhinho capaz de fazer esse tipo de análise, você pode anotar de forma detalhada tudo o que comeu e em que condições. Era fome? O que sentiu ou pensou naquele momento? Quanto comeu? O que fez ou sentiu ou pensou logo depois de comer? A fome veio depois de algum acontecimento específico?
Nem todo mundo se sente à vontade para registrar essas emoções, pensamentos e sensações. Mas estudos mostram que esse simples hábito diminui em 10 a 20% o número de calorias que você está acostumada a ingerir. Além disso, permite que você conheça quais as situações que fazem com que você coma demais, ou seja, o que é que leva você a atacar a geladeira mesmo quando não tem fome.
A monitoração é, então, uma forma de autoconhecimento. Dá para reparar, por exemplo, em alguns hábitos que, de tão automáticos, passavam despercebidos. Por exemplo, que toda vez que você senta à frente do computador, saca aquele chocolatinho guardado na gaveta...
Anote tudo:

1. Data/Hora
10/06
10:35
2. O que estava acontecendo?
Esperando um telefonema do namorado
3. O que pensava ou sentia?
Estava com raiva e preocupada porque sempre fico esperando.
4. Era fome?
Não!
5. O que fez depois?
Comi o que tinha pela frenet e me senti um lixo!

DETERNINAÇÃO...DISCIPLINA....DISCERNIMENTO....
Olá, queridas!!!!
Esses dias estive direto na cozinha aqui em casa, mas aproveitei também para ir fazendo pratinhos saudáveis, claro que não deu pra deixar de fazer aqueles tradicionais que são uma bomba calórica : Leitão assado. Nossa uma delícia, mas um prejuízo em qualquer RA.
VAmos lá com todo gás esse ano novo, conquistar novas metas e ser muito mais feliz, além de mais saudável também, claro.
NOVIDADE:
Vou contar com um apoio bem especial esse ano, preciso realmente de alguém próximo de mim para eu conseguir, afinal quem vive ou vivcveu esse drama é que pode de verdade apoiar nos momentos certos. Eu chamarei de um apadrinhamento que terei, de acordo com o desenrolar das coisas eu postarei as novidades.
Sabia que aqui em casa ninguém bota fé que eu possa emagrecer, pelo contrário é uma zombaria da minha cara, isso é horrível, puxa laaaaaaaaaaaaaaaaaá pro fundão do poço. mas aqui é tão bom poder falar de peito aberto, sem vergona ou medo de ser zombada.
Para atingir minhas metas esse ano vou ter de mudar alguns hábitos e o primeiro será aprender a comer devagar, vou ter de me educar pra isso. Peguei umas dicas, olhem só:

passo 1: Comer lentamente
Comer muito depressa é uma das características mais delicadas do comportamento alimentar de quem quer emagrecer. Você sabia que quando ingerimos a comida devagar nos sentimos saciados com menos alimento? É que o cérebro leva cerca de 20 minutos para mandar embora a sensação de fome, não importa o quanto você tenha comido. Para diminuir a velocidade, considere as dicas a seguir:

1. Coloque pequenas quantidades de alimento no garfo. Deposite os talheres na borda do prato enquanto mastiga devagar.
2. Não coloque outro alimento na boca antes de engolir o primeiro bocado.
3. Saboreie o alimento. Quanto mais tempo a comida permanece em contato com as papilas gustativas (pequenas estruturas responsáveis pela percepção do gosto da comida), maior a sensação de prazer.
4. Use os cinco sentidos. Sinta o cheiro, o paladar, a textura e a temperatura do alimento. Esforce-se para diferenciar os ingredientes.
5. Faça uma pausa maior a cada 3 ou 4 garfadas. Preste atenção na sensação progressiva de saciedade que vai surgindo, perceba que a fome está indo embora.
6.Esqueça a regra de limpar o prato. Só coma enquanto estiver com fome e não porque ainda há comida servida.
7. Comece sua refeição pela salada, e faça desta etapa da refeição a mais tranqüila, apreciando cada garfada, sem pressa de chegar ao prato principal.
Se lhe parece difícil estabelecer o controle, é possível investir em treinamentos. Veja estes exemplos.
Treino 1 Escolha uma fruta de sua preferência e conte o tempo que demora para ingeri-la. No dia seguinte tente aumentar esse tempo: use garfo e faca, dê uma pausa entre os pedaços, mastigue mais. E vá tentando aumentar o tempo, dia após dia. Quanto mais devagar, menos você vai precisar comer para saciar sua fome.
Treino 2Treino 2 Este exercício vai ajudá-la a sentir a diferença entre a fome de verdade e a vontade de comer provocada pela ansiedade. Escolha um dia tranqüilo para tomar um café da manhã como de costume. Aí, não coma mais nada, até que a sensação de fome comece a aparecer (em geral, de cinco a seis horas depois). O estômago contrai, vem uma leve fraqueza. Então, comece a se alimentar, mastigando cada bocado de vinte a vinte e cinco vezes, bem devagar. Faça pequenas pausas a cada dois minutos. Aí, preste atenção como a sensação de fome vai sumindo. Isso é que é a saciedade!
achei nesse endereço:http://boaforma.abril.com.br/desafio/passo1.shtml
Um grande beijo e vamos lá
CONQUISTAR UM DIA POR VEZ