25 de dez de 2012

Porque nunca é tarde pra recomeçar e mudar o que é preciso.

Colando da gessica, para 2013 um recomeço com regrinhas básicas:
1 - Fazer 6 refeições por dia: 
6h - 9h - 12h - 15h - 18h - 21h

2 - Beber no mínimo 2L de água:
5 copos de 200ml pela manhã e 5 a tarde

3 - Beber chás durante o dia:
Verde, Erva doce, Hibisco, Camomila, Branco, Mate, Preto, ou qualquer chá que goste.

4 - Fazer alguma atividade física:
Faxina, pular corda, acadêmia, Caminhada, Dança, Natação,..., o importante é não ficar parado.

5 - Comer frutas:
Sugestão - Nos lances ou suco de frutas sem açúcar (adoçante).

6 - Incluir saladas verdes e verduras na alimentação:
Sugestão: Saladas no almoço e sanduíches

7 - Substituir pão normal por pão integral (sendo que, na falta do integral - comer o pão normal sem miolo), evitar alimentos brancos (açúcar, arroz, farinha, pão, macarrão).



De volta, devagar e sempre, dia após dia em busca de qualidade de vida e saúde.

25 de ago de 2012

Caminhada gostosa

Há alguns dias ando pensado muito em tentar fazer RA mais uma vez, na verdade o que eu queria mesmo era fazer redução, mas enquanto não dá pra fazer, vamos lá, tentar de novo com RA.
Hoje comecei a me exercitar...fui fazer caminhada, foi maravilhoso, a sensação ao final foi muito gostosa...vou persistir e então recomeçar a RA...quem sabe potencializando assim, começando as duas juntinha RA e AF uma estimule a outra.

15 de jul de 2012

Vou tentar até o fim...

Vou cair diversas vezes...
Vou desanimar...
Vou deslizar...
Vou entristecer....
MAS DESISTIR.... NUNCA!
Tou na área mais uma vez!!!!!!!!


19 de jan de 2012

Muito trabalho e estudo

Mil artigos pra escrever pro Mestrado, mil planejamnetos da escola....curso extra....filhos (maravilhosos)...vida.

Tem sorteito no blog da Mey, vamos lá? Segue o link:
http://romeyka.blogspot.com/2012/01/sorteio-livro-comer-light.html


15 de jan de 2012

Mantendo a linha

Olá.
Andei ausente durante a semana... é que passei a semana ministrando uma disciplina na Universidade e passava o dia inteiro no campus, como tive de dar conta de uma disciplina em uma semana, não tive tempo nem de me coçar, mas fiz todas as alimentações direitinho... muito feliz...já perdi mais de três quilos...obaaaaaaaaaaaaa....
Estou super feliz com a turma que trabalhei essa semana, foram maravilhosos.
Beijinho e ótima semana pra nós!!!!!


25 de dez de 2012

Porque nunca é tarde pra recomeçar e mudar o que é preciso.

Colando da gessica, para 2013 um recomeço com regrinhas básicas:
1 - Fazer 6 refeições por dia: 
6h - 9h - 12h - 15h - 18h - 21h

2 - Beber no mínimo 2L de água:
5 copos de 200ml pela manhã e 5 a tarde

3 - Beber chás durante o dia:
Verde, Erva doce, Hibisco, Camomila, Branco, Mate, Preto, ou qualquer chá que goste.

4 - Fazer alguma atividade física:
Faxina, pular corda, acadêmia, Caminhada, Dança, Natação,..., o importante é não ficar parado.

5 - Comer frutas:
Sugestão - Nos lances ou suco de frutas sem açúcar (adoçante).

6 - Incluir saladas verdes e verduras na alimentação:
Sugestão: Saladas no almoço e sanduíches

7 - Substituir pão normal por pão integral (sendo que, na falta do integral - comer o pão normal sem miolo), evitar alimentos brancos (açúcar, arroz, farinha, pão, macarrão).



De volta, devagar e sempre, dia após dia em busca de qualidade de vida e saúde.

25 de ago de 2012

Caminhada gostosa

Há alguns dias ando pensado muito em tentar fazer RA mais uma vez, na verdade o que eu queria mesmo era fazer redução, mas enquanto não dá pra fazer, vamos lá, tentar de novo com RA.
Hoje comecei a me exercitar...fui fazer caminhada, foi maravilhoso, a sensação ao final foi muito gostosa...vou persistir e então recomeçar a RA...quem sabe potencializando assim, começando as duas juntinha RA e AF uma estimule a outra.

15 de jul de 2012

Vou tentar até o fim...

Vou cair diversas vezes...
Vou desanimar...
Vou deslizar...
Vou entristecer....
MAS DESISTIR.... NUNCA!
Tou na área mais uma vez!!!!!!!!


19 de jan de 2012

Muito trabalho e estudo

Mil artigos pra escrever pro Mestrado, mil planejamnetos da escola....curso extra....filhos (maravilhosos)...vida.

Tem sorteito no blog da Mey, vamos lá? Segue o link:
http://romeyka.blogspot.com/2012/01/sorteio-livro-comer-light.html


15 de jan de 2012

Mantendo a linha

Olá.
Andei ausente durante a semana... é que passei a semana ministrando uma disciplina na Universidade e passava o dia inteiro no campus, como tive de dar conta de uma disciplina em uma semana, não tive tempo nem de me coçar, mas fiz todas as alimentações direitinho... muito feliz...já perdi mais de três quilos...obaaaaaaaaaaaaa....
Estou super feliz com a turma que trabalhei essa semana, foram maravilhosos.
Beijinho e ótima semana pra nós!!!!!