1 - Fazer 6 refeições por dia:
6h - 9h - 12h - 15h - 18h - 21h
2 - Beber no mínimo 2L de água:
5 copos de 200ml pela manhã e 5 a tarde
3 - Beber chás durante o dia:
Verde, Erva doce, Hibisco, Camomila, Branco, Mate, Preto, ou qualquer chá que goste.
4 - Fazer alguma atividade física:
Faxina, pular corda, acadêmia, Caminhada, Dança, Natação,..., o importante é não ficar parado.
5 - Comer frutas:
Sugestão - Nos lances ou suco de frutas sem açúcar (adoçante).
6 - Incluir saladas verdes e verduras na alimentação:
Sugestão: Saladas no almoço e sanduíches
7 -
Substituir pão normal por pão integral (sendo que, na falta do integral -
comer o pão normal sem miolo), evitar alimentos brancos (açúcar, arroz,
farinha, pão, macarrão).
De volta, devagar e sempre, dia após dia em busca de qualidade de vida e saúde.
2 comentários:
Oi Luciana!
Hum... Que ótimo. Fico feliz por você. Comigo também aconteceu isso... Comecei e desisti. Mas depois que descobrir a forma certa... Não quis mais parar.... continue firme. Beijos
Que lindo... Você me citou aqui no seu blog... Amei!... Obrigada mesmo.
Se mantenha firme e peça a Deus forças para não desistir. Conte comigo.
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